ile kcal

[...] bez oliwy? a dodawac ją tylko do posilkow? Moze byc taka dieta? troche monotonna ale dam rade. Warzyw nie pisalem ale dodaje do posilkow i jeszcze teraz mam witaminy zakupione.Wyszlo mi z tego 2959 kcal plus jeszcze warzywa to mysle ze bedzie tyle ile mi wyszlo zapotrzebowanie czyli 3006kcal Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 16:51:22

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: zbilansowana ok 4-4,5 tys kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg enantan, 250 jeden strzal na tydzien 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 18:00 trening (i własnie niewiem czy kreatyne się najlpieij bierze przed czy po treningu to już się musisz dowiedzieć) 19:00 -tunczyk w sosie własnym (puszke) do tego chleb ile tam chcesz 20:00 -2 jabłka -serwatka -szklanka mleka 21:00 3 parówki z 5 łyżkami ketchupu i musztarde do tego też możesz 2 szklanki melka No to wszystko...a teraz [...]

Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]

czemu bialko 2 godz. przed sniadaniem?? w diecie nie ma tłuszczy!! a to zle!! nie napisałes ile Ci wyszło w sumie b, t, ww, kcal ani słowa o sobie (waga, dodatkowa aktywnosc) gdzie jest trening tez nei wiemy hmb, bcaa...mysle, ze Ci zbedne

czyli podaj ile masz obecnie b/w/t i kcal.

"poznałem siebie wiem ile muszę zjeść i jak trenować aby łapać k' to podstawa historia z kilogramami prosta, jadłem kanapeczki z początku szło, potem wcale, przejście na więcej kcal, słabo szło, potem ryż kurczak oliwa, jednak za mało kury i troszkę szło, rewolucja jak dostałem diete i trening od znanej osoby z forum, trening 3x cięższy od [...]

Istotne jest również to ile jadłeś kcal do tej pory i jakie były tego efekty. Jesteś w stanie to mniej więcej określić?

BCAA i przedtreningówka nie ma kcal (o ile w przedtreningówce nie ma cukrów, np Naplam z Vitargo). BCAA ok 20min przed treningiem w ilości min. 1g/kg masy ciała. Ta sama ilość w czasie treningu rozpuszczone z wodą i popijane. http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo [...]

ano to jest najlepsza metoda niesty nikt ci tak naprawde nie powie ile powinnas spozywac kcal czy btw zeby osiagnac dany cel. kazdy jest inny i mozna jedynie podac wskazowki

"2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie?" Pomyśl całe życie to anorektyczki tak robią i w końcu z głodu umierają (albo alternatywa - leczą się i dochodza do zdrowia). Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

to powiedzmy w jednym posilku zamienie kure no cos z tego co pisales. Jesli chodzi o ilosc kcal ile myslicie zeby przekroczyc?

sam sobie odpowiedziałeś pisząc, że jesz tylko 1500 kcal i mógł zwolnić Twój metabolizm. ile czasu trwał IF? waga nie drgnęła ani trochę? bf? obwody? lustro? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-12 13:54:33

Nordic walking i skalpel (o ile nie jest w rękach chirurga plastyka) sylwetki nie wymodeluje. Trening siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies [...]

raczej nie chodziło o to żebyś wymienił produkty tylko napisz ile dostarczasz kcal i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

przeciez w poscie na mase ellis pisze wszystko krok po kroku jak dla niemowlaka, trzymaj sie wyliczej bialka 2-2,2/kg, potem policz ile g tluszczy ma byc, zeby stanowily 20-30 % zapotrzebowania, a reszta to wegle poza tym 3000 kcal to wcale nie bedzie dla ciebie za duzo

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: nie pamietam ile to kcal wypadalo ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,8-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3-4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

tak dieta jest,staram sie codziennie dosrarczyc tyle ile trzeba kcal organizmowi.. co do tego white flood'em controlled labs. sklad podobny jak w tym nox pumpie ale czym sie one dokladnie od siebie roznia ? co mi poleciacie ? zalezy mi najbardziej na sile i masie

powiem tak: wpisz swoje tętno, to ci wyjdzie, ile spaliłaś kcal. Over!